Makanan baik untuk sakit maag? Apa aja sih yang disarankan? Gejala maag seringkali muncul dan kambuh akibat pemilihan makanan yang tidak tepat, misalnya makanan pedas dan asam. Inilah sebabnya mengapa penderita maag biasanya disarankan untuk berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsinya setiap hari.
Obat maag biasanya menjadi solusi pertama untuk meredakan gejala yang tiba-tiba kambuh. Ada satu hal lagi yang tak kalah penting, yakni selektif dalam memilih asupan makanan dan minuman sehari-hari. Nyatanya, beberapa makanan justru menjadi penyebab maag kambuh atau menjadi pemicu meningkatnya produksi asam lambung.
10 Makanan Baik saat Sakit Maag yang Boleh Dikonsumsi
1. Oatmeal
Oatmeal atau bisa juga sereal dipercaya baik untuk mengurangi gejala gangguan pencernaan, terutama akibat maag. Olahan berbahan dasar gandum ini ternyata mampu membantu untuk menghindari maag. Oatmeal/sereal juga membantu melindungi lapisan lambung dari risiko iritasi akibat peningkatan asam lambung.
Salah satu sereal yang memberikan terapi untuk lambung adalah Nutriflakes. Menariknya, serat pada oatmeal/seral ini mampu meningkatkan fungsi usus, mengurangi risiko sembelit, dan membuat merasa kenyang lebih lama. Agar lebih nyaman bagi sistem pencernaan, sebaiknya hindari penggunaan krim kental pada oatmeal.
2. Lidah Buaya
Lidah buaya juga merupakan tanaman herbal yang baik dikonsumsi sebagai makanan obat sakit maag. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya mampu mengurangi produksi asam lambung berlebih. Efek inilah yang membuat lidah buaya baik untuk mengurangi risiko sakit maag dan meredakan gejala sakit maag.
Selain itu, lidah buaya mengandung zat antiinflamasi, antimikroba, dan antioksidan. Namun jika ingin mengonsumsi suplemen lidah buaya, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.
3. Yoghurt Makanan Baik untuk Sakit Maag
Jika dimakan dalam jumlah sedang, yoghurt ternyata bisa membantu meringankan gejala sakit maag. Karena, yoghurt memiliki efek menenangkan pada dinding lambung dan membantu mengendalikan rasa tidak nyaman pada perut.
Alhasil, gejala maag yang kerap muncul akibat naiknya asam lambung bisa lebih terkontrol. Tak hanya itu, kandungan probiotik alias bakteri baik pada yoghurt mampu membantu menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan.
4. Sayuran Hijau
Selain padat nutrisi, sayuran hijau seperti sawi, bayam, kangkung, dan lainnya bisa menjadi pilihan makanan yang baik bagi penderita maag. Kandungan gula dan lemaknya yang rendah dapat membantu mengurangi kenaikan asam lambung.
Sayuran juga cepat dicerna sehingga membantu mempercepat pengosongan lambung. Dengan begitu, hal ini dapat mengurangi kemungkinan asam lambung naik dan menyebabkan iritasi pada esofagus (esofagitis).
5. Seafood dan Daging Rendah Lemak
Daging memang bisa memicu gejala sakit maag jika mengandung banyak minyak, baik dari cara pengolahannya maupun bagian lemaknya. Namun, tidak perlu khawatir karena makanan ini tetap bisa dikonsumsi oleh penderita maag.
Penderita sakit maag boleh mengkonsumsi semua daging merah, ayam, dan seafood asalkan rendah lemak. Rendahnya kandungan lemak pada makanan ini mampu membantu meringankan berbagai keluhan yang timbul.
6. Teh Jahe
Jahe dikenal baik untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan. Pasalnya, jahe memiliki sifat anti inflamasi yang kuat sehingga mampu meredakan nyeri dada akibat maag.
Meski begitu, masih diperlukan banyak penelitian untuk membuktikan manfaat jahe bagi penderita penyakit maag Hingga saat ini manfaat jahe lebih dikenal untuk meredakan mual dan muntah yang merupakan salah satu gejala maag.
7. Susu Rendah Lemak
Sebaiknya hindari susu murni jika tidak ingin gejala maag semakin parah. Sebaiknya pilihlah susu rendah lemak seperti susu skim yang lebih ramah pada sistem pencernaan karena mudah dicerna. Susu rendah lemak aman dipadukan dengan makanan dan minuman lain yang juga dianjurkan bagi penderita penyakit maag.
8. Teh Chemomile
Minuman teh chemomile ini sudah lama dianggap sebagai obat maag alami karena kaya akan zat anti inflamasi. Teh kamomil juga membantu mengurangi stres yang menjadi salah satu pemicu maag. Minum secangkir teh kamomil hangat sudah cukup membuat tubuh terasa lebih nyaman dan rileks.
9. Susu Almond
Selain menyehatkan, susu almond juga bermanfaat bagi penderita penyakit asam lambung. Susu almond memiliki sifat basa atau basa seperti halnya pisang dan melon. Ini membantu menetralisir kondisi asam lambung.
Tak hanya itu, susu almond juga terkenal dengan kandungan lemaknya yang rendah sehingga aman diminum bagi penderita maag. Dengan cara ini, gejala maag akibat naiknya asam lambung bisa lebih terkontrol.
10. Adas Makanan Baik untuk Sakit Maag
Adas merupakan bahan alami yang biasa digunakan sebagai bumbu masakan dan obat tradisional. Adas dapat dikonsumsi sebagai makanan penderita sakit maag karena tanaman ini mampu meredakan iritasi lambung. Tanaman ini dapat dikonsumsi sebagai obat herbal, namun dapat juga dikonsumsi dalam bentuk salad.
Selain mengonsumsi makanan untuk sakit maag di atas, juga disarankan untuk makan secara teratur dan tidak membiarkan perut kosong terlalu lama. Jika sering terlambat makan, produksi asam lambung akan meningkat dan hal ini dapat memicu sakit maag akibat iritasi lambung.
